On voit sur le web des recommandations étranges concernant la Bacopa. Il est parfois indiqué que les actifs de la Bacopa monnieri sont liposolubles et devraient par conséquent être consommés au cours d’un repas, pour en faciliter l’émulsion dans le bol alimentaire.
Et bien… cette recommandation n’a pas beaucoup de sens ! Comme chacun sait, les actifs de la Bacopa sont les bacosides, et ce terme contient le suffixe « oside », qui signale la présence de groupes osidiques (autrement dit, parfaitement solubles dans l’eau).
Par conséquent, il n’est pas besoin de consommer les extraits au cours d’un repas contenant des graisses. Les actifs de la Bacopa pourront sans problème se dissoudre dans l’eau du tube digestif. En revanche, la prise en cours de repas n’aura pas non plus d’influence négative sur l’absorption.
Pour ce genre d’actifs, notre conseil est donc finalement de prendre la Bacopa en début de repas, avec une boisson qui facilite la vidange rapide du contenu gastrique. Ce mode de prise vise simplement à éviter par précaution un trop long séjour des bacosides (et bacopasides) dans l’estomac.
En effet, au cours d’un repas complet, le contenu de l’estomac ne se vide que très lentement par le pylore dans les intestins. Il faut en général 2 à 3h pour une vidange gastrique complète.
Alors que sur estomac vide, la vidange gastrique s’opère dans un temps très court, de l’ordre du ¼ d’heure.
Dans ces conditions, les extraits de Bacopa ne resteront pas longtemps dans l’estomac et précèderont légèrement le repas dans l’intestin (les bacosides seront donc dans les meilleures conditions pour une absorption rapide).
Pour une information exhaustive sur les extraits de Bacopa monnieri, vous pouvez vous reporter à l’index nutraceutique de Nutrixeal Info :
