À quel moment préférentiel doit-on prendre les compléments alimentaires à base d’acide lipoïque (ou de lipoate de sodium ?)
A la différence de beaucoup d’autres nutriments, l’acide lipoïque, sous forme de R-lipoate de sodium, ne pose pas de grand problème de solubilité et de dispersion dans le bol alimentaire (ce qui n’est pas le cas en revanche de l’acide R-alpha-lipoïque libre, qui polymérise et ne se disperse pas dans l’intestin).
En effet, cet actif nutraceutique réussit le tour de force d’être soluble dans tous les milieux : eau et huile.
Toutefois, l’absorption du R-lipoate de sodium nécessite 2 transporteurs intestinaux non spécifiques, qui sont largement mobilisés par ailleurs lors de l’assimilation intestinale d’un repas complet (et de fait peu disponibles dans ce cas de figure pour l’assimilation de l’acide lipoïque).
Par conséquent, il est donc préférable de prendre l’acide lipoïque, ou le R-lipoate de sodium bien à distance des repas, sur un estomac vide, et avec un grand verre d’eau, afin d’optimiser la vitesse de vidange gastrique.
Dans cette configuration, l’absorption sera optimale et rapide !
Pour un tour d’horizon plus complet sur cet ingrédient nutraceutique :
